Allenarsi in palestra in estate: come farlo nel modo corretto
L’idea di allenarsi in palestra durante l’estate, con il caldo afoso, può scoraggiare molti. Ma abbandonare del tutto l'allenamento muscolare può rivelarsi un errore e far perdere gran parte dei risultati conquistati durante i mesi invernali. Con pochi e semplici consigli pratici si può svolgere un allenamento completo in palestra senza dover rinunciare all'attività fisica. Oltre all'allenamento, anche l'alimentazione è fondamentale per condurne una corretta occorre mangiare molta frutta e rispettare sempre gli orari dei pasti. Ecco di seguito, alcuni consigli utili per continuare ad allenarsi bene in palestra anche in
Il burpee per bruciare calorie
Avere un bell'aspetto fisico e stare in forma è sicuramente una cosa che non va sottovalutata, per questo motivo potrebbe essere molto utile fare degli esercizi per ottener un maggior benessere esteriore e anche interiore come il burpee, che rientra nella categoria del calisthenics ovvero esercizi a corpo libero e quindi senza carichi. E' un esercizio abbastanza complesso, polimetrico, multi articolare e quindi può creare abbastanza fatica a chi lo svolge, soprattutto le prime volte. Analizziamo insieme in cosa consistono i burpees, con particolare riferimento ai benefici, ovvero possibilità di dimagrire
Quando allenarsi?
Siamo tutti d’accordo sul fatto che allenarsi è importante, tuttavia vi siete mai chiesti se c’è anche un momento della giornata più indicato a praticare attività sportiva? I propri ritmi circadiani Tenendo conto del nostro equilibrio ormonale e dei nostri ritmi biologici bisogna sapere che la produzione di testosterone ha due picchi, il primo al mattino presto e il secondo nel tardo pomeriggio. Mentre, anche il cortisolo viene prodotto specialmente nelle prime ore del mattino. Durante la giornata inoltre, in base ai ritmi sonno-veglia, oltre ai livelli degli ormoni, variano anche le
Alma Sport pronta a riaprire: “Ripartiamo in tutta sicurezza”
Finalmente ci siamo. Dopo due mesi di chiusura, Alma Sport riapre le sue porte. Dal 3 giugno prossimo si potrà tornare ad allenarsi e a frequentare i corsi, nel rispetto delle linee guida anti Covid-19 varate dalla Presidenza del Consiglio dei Ministri – Ufficio per lo sport. In questo periodo di stop forzato, il nostro staff ha pensato ad ogni aspetto per garantire a tutti gli associati una ripresa delle attività sportive all’insegna della sicurezza durante la delicata Fase 2. In primis si è proceduto con un’approfondita opera di sanificazione professionale
“Non arrendersi mai”: intervista ai campioni Gloria Peritore e Manuele Raini
Continua la nostra serie di interviste ai campioni del mondo dello sport. Oggi hanno risposto alle nostre domande i fighters pluripremiati Gloria Peritore e Manuele Raini del Raini Clan di Roma. Hai fatto delle arti marziali il tuo stile di vita. Quanto è stata (ed è tutt'ora) importante questa attività per te? Gloria: Questo sport è diventato parte fondamentale della mia vita soprattutto da quando ho deciso, circa 3 anni fa, di lasciare il lavoro nel marketing e di dedicarmi esclusivamente alla mia carriera sportiva. Questa scelta mi ha reso una persona molto
“Non c’è niente di irraggiungibile”: intervista a Ernesto Javier Chevantón
Lo sport è importante nella vita di tanti. Per questo abbiamo pensato di intervistare alcuni grandi atleti, che con dedizione, passione e impegno, si dedicano quotidianamente alla propria disciplina sportiva. Inauguriamo questo spazio con il campione ed idolo indiscusso della tifoseria leccese Ernesto Javier Chevantón, che ha risposto alle domande nell'intervista dell'allenatore di Kick boxing Eros Rollo. Per anni hai militato in prestigiosi club europei e non (oltre che in Nazionale). Quanto è stato (ed è tutt'ora) importante lo sport nella tua vita? Lo sport (per chi come me e come tanti che
Allenamento di coppia: gli esercizi da praticare in due
Data l'impossibilità in questo periodo di quarantena di recarci in palestra, una buon modo per praticare sport in casa è l'allenamento in coppia, che si può eseguire tranquillamente senza macchine fitness e pesi. Coinvolgere un’altra persona, magari il proprio partner, permette di coltivare il giusto entusiasmo e di non arrendersi alle prime difficoltà e distrazioni. A tale proposito abbiamo qualche consiglio da dare e una scheda base di esercizi pensati appositamente per chi ha voglia di tenersi in forma senza lasciare la propria zona di comfort. Cosa vuol dire allenarsi in coppia
Allenarsi a casa: i workout dei nostri personal trainer
Le palestre sono tutte chiuse, e non si può uscire di casa per scaricare la tensione in distensivi esercizi in parchi e percorsi benessere. Come fare, quindi, per tenersi in forma senza scaricare le tensioni cedendo alle tentazioni del frigorifero? Ecco una lista di workout preparati per esercitarsi tra le mura domestiche, utilizzando attrezzi quotidiani che tutti quanti abbiamo a disposizione. L'unico consiglio iniziale è quello di ritagliarsi almeno 20 minuti al giorno per allenarsi in alcuni o tutti gli esercizi proposti: la costanza, come sempre, è l'ingrediente fondamentale per tenersi in