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Alma Sport svolge quotidianamente la sua attività proponendo un concetto di palestra studiato accuratamente per offrire ai suoi frequentatori programmi di allenamento completi, sani e naturali.

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Marzo 2019

L'ipertrofia, cioè l'aumento della massa muscolare, è in genere uno dei primi obiettivi di chi si allena in palestra. Esistono molte modalità di allenamento corrette da utilizzare, tenendo ben presente che queste portano a dei reali risultati in termini di crescita muscolare solo se si seguono alcuni punti fondamentali. 1.Innanzitutto bisogna impostare un programma definito di allenamento tenendo al centro dello sforzo, per il 70% della scheda, i movimenti funzionali. 2. E’ fondamentale rispettare una dieta corretta: in particolare per aumentare la massa muscolare si deve aumentare il carico proteico. 3. E’ bene

Pilates: la disciplina e a cosa serve Il pilates è una delle attività fisiche più diffuse oggigiorno. Si tratta infatti di uno sport che regala tantissimi benefici non solo sul corpo ma anche sulla mente. Il Pilates nasce in Germania nei primi anni del Novecento da Joseph Hubertus Pilates (da cui prende il nome) il quale sperimentò una serie di esercizi utili per migliorare la muscolatura, la postura e la schiena. Tale disciplina è caratterizzata principalmente su una serie di movimenti armonici che coinvolgono mente e corpo e che non richiedono

GAG: Gambe, Addominali e Glutei. Scopriamo insieme che cos'è questa disciplina, a chi e a cosa serve e come si pratica. Che cos'è il GAG? Il GAG è una disciplina molto diffusa nelle palestre e nei programmi di allenamento degli atleti professionisti e amatoriali. Il termine è l'abbreviazione di Gambe, Addominali e Glutei, che sono il focus di questa tipologia di fitness, che si ispira ai fondamentali dell'aerobica e dello step. Una seduta di GAG prevede, a seguito di un adeguato riscaldamento, un circuito di esercizi svolti a corpo libero, a terra o