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Alma Sport svolge quotidianamente la sua attività proponendo un concetto di palestra studiato accuratamente per offrire ai suoi frequentatori programmi di allenamento completi, sani e naturali.

Whatsapp: +393884498232 Via dei Palumbo, 59 73100 Lecce Lun - Ven 07-23, Sab 08-20, Dom 9-13 Dom 9-13
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Total body

Total body

COS’E’

Il total body è uno delle più complete tecniche di allenamento pianificata alternando fasi di lavoro aerobico per favorire il miglioramento della capacità cardiovascolare, a fasi di allenamento meno dinamiche dove si eseguono esercizi per la tonificazione di braccia, gambe, glutei e addominali, talvolta con l’ausilio di piccoli attrezzi. Il tutto è orientato al miglioramento della forma estetica complessiva del corpo. La dinamicità del lavoro nel Total body che viene svolto a ritmo di musica, abbinata all’impiego di carichi esigui, lo rende un'attività aerobica dedicata davvero a tutti, particolarmente adatta anche ai principianti o a chi non è particolarmente allenato vista la possibilità di calibrare l’intensità degli esercizi. La durata di ogni allenamento è di circa 60 minuti normalmente suddivisa in tre sezioni: la prima in cui si esegue il riscaldamento, la seconda e più lunga in cui si esegue l’allenamento vero e proprio e l’ultima dedicata al defaticamento e allo stretching.

ESERCIZI

esercizi a corpo libero, con “carico naturale” dove si utilizza solo il corpo come peso, esercizi con i pesi e con piccoli attrezzi quali step, cavigliere, FitBall ed elastici, movimenti di aerobica che aumentano la frequenza cardiaca del 60-80%

BENEFICI

I benefici dell’allenamento total body riguardano sia il potenziamento muscolare che quello cardiovascolare. Per questo motivo risulta un valido training non solo per aumentare la resistenza fisica e la muscolatura, ma anche per aumentare la qualità generale delle prestazioni atletiche.

Il Total Body è inoltre utile per:

  • Bruciare calorie
  • Tonificare i muscoli
  • Migliorare la postura
  • Ridurre lo stress
  • Migliorare l’armonia delle forme del corpo

Tutte le lezioni(8)

  • Lunedì

    18.00 – 19.00

  • Martedì

    10.00 – 11.00

  • Martedì

    19.30 – 20.30

  • Mercoledì

    18.00 – 19.00

  • Giovedì

    10.00 – 11.00

  • Giovedì

    19.30 – 20.30

  • Venerdì

    18.00 – 19.00

  • Sabato

    10.00 – 11.00

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Le ultime recensioni

"Sono ad un'età in cui si vuole solo stare in forma e in salute. I nostri corpi sono nostra responsabilità. Inizia a prenderti cura del tuo corpo e il tuo corpo si prenderà cura di te. Mangia bene e allenati"

Enrico, Lecce


"Da quando ho iniziato i loro corsi sono molto più consapevole del mio corpo, dei miei movimenti e della mia postura. Come risultato non prendo più antidolorifici per la schiena"

Cristina, Lecce


"Partecipo alle lezioni di fitness di gruppo e non mi sono mai divertita così tanto prima d'ora facendo sport in compagnia. Allenarmi con altre persone mi spinge a fare sempre di più"

Paola, Lecce

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